對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開(kāi)水中加少量鹽或蜂蜜，還可多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可喝一些銀耳、百合、蓮子、鴨子等滋陰養肺、潤燥生津食物煮成的粥湯。

4、多開(kāi)窗、少開(kāi)空調，保護肚臍很重要

白天只要室溫不高，不宜開(kāi)空調，可開(kāi)窗使空氣流動(dòng)。建議室內外溫差保持在5℃左右，避免著(zhù)涼感冒，還應保持室內空氣的流通，避免將家中門(mén)窗緊閉，導致室內空氣混濁、潮熱。

同時(shí)還要注意保護肚臍。如果對臍部防護不當，寒氣很容易通過(guò)肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會(huì )導致各種消化系統、泌尿生殖系統方面的疾病。

5、別偷懶、勤鍛煉，輕松運動(dòng)身體棒

鍛煉是養生的重要一環(huán)。適量運動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝。秋季養生不能離開(kāi)“收、養”原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務(wù)。運動(dòng)也要順應這一原則，即運動(dòng)以“不累”為標準，量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項目。尤其是體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。

運動(dòng)的時(shí)間最好在早上和晚上，可選擇快走、打太極拳、爬山等運動(dòng)方式，既能促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。但中午氣溫偏高，應盡量避免室外活動(dòng)，特別是患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的老年人，室外炎熱的天氣，會(huì )增加心腦血管意外的發(fā)生率。

秋季飲食之道，宛如一幅細膩的水墨畫(huà)，講究的是順應時(shí)令，調和陰陽(yáng)。在這金風(fēng)送爽、萬(wàn)物收斂的季節里，“吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜”的古老智慧，如同璀璨星辰，照亮了養生之路。

蜂蜜，這自然界的甘露，以其甘冽純凈之姿，成為秋季滋陰潤燥的佳品。它不僅如細雨般滋養著(zhù)肺臟的每一寸角落，更似清泉般洗滌著(zhù)夏日的余溫與浮躁。夜幕低垂時(shí)，一杯溫熱的蜂蜜水，不僅溫柔地呵護著(zhù)肌膚，使之煥發(fā)自然光澤，更如晨鐘暮鼓，喚醒腸道的活力，讓身體的排毒之旅在寧靜中悄然進(jìn)行。

而談及姜，這位辛辣的勇士，在秋季卻需暫時(shí)退居幕后。其熱烈奔放之性，雖能驅寒暖身，卻易在秋季這干燥舞臺上，加劇體內津液的流失，仿佛秋日里的一把火，不經(jīng)意間便灼傷了嬌嫩的肺腑。因此，“秋不食姜”，不僅是古人對自然的敬畏，更是對生命節律的深刻洞察。

至于“吃果不吃瓜”，則是對秋季脾胃的一次溫柔呵護。夏日里貪涼食瓜，雖一時(shí)暢快，卻也讓脾胃承受了不小的負擔。秋季來(lái)臨，正是脾胃休養生息之時(shí)，若再食瓜類(lèi)寒涼之物，無(wú)異于雪上加霜。轉而投向應季水果的懷抱，如梨之清潤、石榴之甘酸，它們不僅為身體補充了流失的水分，更以其獨特的藥性，潤肺止咳、生津止渴，讓干渴的咽喉得到滋潤，干燥的身心得以慰藉。