盡管秋日的序曲已悄然響起，我國廣袤大地上，卻仍不乏“秋老虎”的余威在肆虐，它以一種不羈的姿態(tài)，挑釁著(zhù)季節的更迭。晨曦初露，涼風(fēng)習習，仿佛是大自然溫柔的撫慰；而時(shí)至晌午，烈日如火，熱浪滾滾，又似夏日頑童的惡作劇，讓“早上涼颼颼、中午熱死�！钡拿裰V生動(dòng)再現。這秋分前夕的奇妙時(shí)光，不僅晝夜間溫差如鴻溝般懸殊，更伴隨著(zhù)氣溫的頻繁波動(dòng)，如同情緒的過(guò)山車(chē)，讓人體各臟腑在冷熱交替間歷經(jīng)考驗，感冒、咽喉腫痛、皮炎濕疹等小恙便趁機興風(fēng)作浪，侵擾著(zhù)人們的安寧。

然而，面對這看似“兇猛”的“秋老虎”，我們并非束手無(wú)策。智慧的古人早已洞悉自然之道，以順應時(shí)令的養生之法，讓這秋日的挑戰變得微不足道。此時(shí)，需注重平衡內外，晨間適量添衣保暖，以防寒邪侵體；午間適時(shí)減衣，避免汗出過(guò)多傷津耗氣。飲食宜溫潤滋補，既去暑濕余氣，又滋養秋燥所傷之陰津，如銀耳蓮子羹溫潤養肺，菊花枸杞茶清熱明目，皆是此時(shí)節養生的佳選。如此，即便“秋老虎”再如何猖狂，也能在科學(xué)的養生策略下，乖乖收起它的鋒芒。

應對秋老虎，試試這五招

1、調起居、解秋乏，適當多睡一小時(shí)

處暑節氣正是由熱轉涼的交替時(shí)期，自然界中陰氣增強，陽(yáng)氣減弱，人體的陽(yáng)氣也隨之內收，“秋乏”也就隨之出現。

中醫理論支持秋季“陰精收藏，收斂神氣”的養生法則，適當增加睡眠有利于消除疲勞，恢復體力和腦力，而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。

增加睡眠一小時(shí)并且保證有質(zhì)量的午覺(jué)，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量、養精蓄銳。尤其對于老年人，建議晚上提早入睡，并且培養午睡的好習慣，即使睡不著(zhù)，閉目養神對身體也是極有好處的。對于年輕人來(lái)說(shuō)，適當增加睡眠可以讓學(xué)習、工作更精力充沛，同時(shí)減少“秋困”的出現。

2、春天捂、秋天凍，避免過(guò)早添衣物

“春捂秋凍”是古人一條非常實(shí)用的生活諺語(yǔ)，“春捂”是為了幫助氣血走表散熱，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)�！扒飪觥笔菫榱舜龠M(jìn)陽(yáng)氣潛降。

在季節剛開(kāi)始轉換時(shí)，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過(guò)多過(guò)早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，也很容易傷風(fēng)感冒。因此，處暑后要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上全副武裝，穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并沒(méi)有感覺(jué)到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋凍”對于適應與抗御冬天的嚴寒都有很大的好處。

3、多喝水、多喝粥，多吃潤燥生津食物

初秋的氣候特點(diǎn)是白天熱、早晚涼、晝夜溫差大、降水少、空氣濕度低。處暑也是“熱燥”的開(kāi)始，比夏天的干燥還要明顯，因此人們往往有這種感覺(jué)：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯燥而無(wú)光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結等癥狀。