“一方面我會(huì )梳理相關(guān)信息，增加學(xué)生的掌控感；另一方面也提示他們通過(guò)規律作息、適當運動(dòng)，把生活帶進(jìn)正常的節奏�！币τ窦t說(shuō)。

很多老人的飲食起居因為疫情也有了改變，比如不能健身了，不能參加鄰里活動(dòng)了。上海靜安區石門(mén)二路街道社區衛生服務(wù)中心社區醫生蘇蓬說(shuō)：“有的老人‘悶’久了，焦慮和煩躁，從電話(huà)里、視頻里，口氣、面部表情上都能聽(tīng)出來(lái)、看出來(lái)。我會(huì )敦促他們在家中保持平日的健身習慣，不要因疫情而停止，這對心理健康也有幫助�！�

一些原本容易焦慮的人，更可能在群體焦慮下走向“草木皆兵”�！皬奈覀冏罱�接到的數百個(gè)熱線(xiàn)電話(huà)看，確實(shí)有部分人恐慌感更為強烈，比如會(huì )時(shí)常感覺(jué)胸悶、發(fā)熱，每隔一兩個(gè)小時(shí)就量一次體溫，然后不斷地去醫院看病，要求醫生做檢查等。我們稱(chēng)這種為焦慮情緒引起的軀體化反應�！闭憬�省心理衛生協(xié)會(huì )理事長(cháng)趙國秋說(shuō)。

不應忽視的還有廣大基層干部。華東理工大學(xué)心理援助志愿者鄭悅說(shuō)，一名社區干部曾打進(jìn)電話(huà)，表示連續高強度的工作使自己備感壓力，已經(jīng)失眠多日，但又必須繼續戰斗�！跋Ｍ�多保障基層干部有一定的休息時(shí)間�！�

與焦慮“和解”，個(gè)人和社會(huì )應積極行動(dòng)

華東師范大學(xué)應用心理學(xué)系副教授張麒認為，網(wǎng)絡(luò )時(shí)代同時(shí)存在“信息過(guò)載”和“信息窄化”現象，一個(gè)人如果只盯著(zhù)疫情相關(guān)信息，對生活的其他方面不再關(guān)注，焦慮情緒就會(huì )持續放大，產(chǎn)生“想象中的恐懼”�！耙�掌握科學(xué)的信息，減少未知帶來(lái)的恐慌；也要把時(shí)間留給自己日常感興趣的東西，這是一種積極的自我‘心理防護’�！�

浙大一院精神衛生科副主任胡少華說(shuō)，特殊時(shí)期人們更要學(xué)著(zhù)與焦慮、恐慌等情緒“和解”。他建議，一要保持充足睡眠；二要保證適當運動(dòng)；三要合理安排一天時(shí)間，不要只專(zhuān)注于某一件事，還可趁著(zhù)這段時(shí)間，回顧生活和工作，做好下一步的規劃。

此外，謝斌等人認為，在做好防控的前提下有序復工復產(chǎn)，讓社會(huì )慢慢恢復到正常運轉狀態(tài)，有助于提升整個(gè)社會(huì )的免疫力，社會(huì )生活正常以后，對個(gè)人心理也會(huì )產(chǎn)生保護作用。

做好心理抗“疫”，必須進(jìn)一步豐富公眾的紓解渠道。專(zhuān)家建議，可通過(guò)政府購買(mǎi)服務(wù)等方式，鼓勵更多專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)機構和公益人士參與，綜合運用網(wǎng)課、在線(xiàn)聊天、制作新媒體產(chǎn)品等手段，將更多優(yōu)質(zhì)心理援助課程和服務(wù)送至更多群眾，促進(jìn)“出入相友，守望相助”社會(huì )氛圍的形成。